Strength Level Chart (to determine 1RM)
Reps	2	3	4	5	6	7	8	9	10		Reps	2	3	4	5	6	7	8	9	10
95	100	105	105	110	110	115	115	120	125		355	375	385	395	410	420	430	440	450	460
100	105	110	110	115	120	120	125	125	130		360	380	390	405	415	425	435	445	455	465
105	110	115	115	120	125	125	130	135	135		365	385	395	410	420	430	440	450	465	475
110	115	120	125	125	130	135	135	140	145		370	390	405	415	425	435	445	460	470	480
115	120	125	130	130	135	140	140	145	150		375	395	410	420	430	440	455	465	475	485
120	125	130	135	140	140	145	150	150	155		380	400	415	425	435	450	460	470	480	490
125	130	135	140	145	145	150	155	160	160		385	410	420	430	440	455	465	475	490	500
130	135	140	145	150	155	155	160	165	170		390	415	425	435	450	460	470	485	495	505
135	145	145	150	155	160	165	165	170	175		395	420	430	440	455	465	475	490	500	510
140	150	150	155	160	165	170	175	175	180		400	425	435	450	460	470	485	495	510	520
145	155	160	160	165	170	175	180	185	190		405	430	440	455	465	475	490	500	515	525
150	160	165	170	170	175	180	185	190	195		410	435	445	460	470	485	495	510	520	530
155	165	170	175	180	180	185	190	195	200		415	440	450	465	475	490	500	515	525	535
160	170	175	180	185	190	195	200	205	210		420	445	455	470	485	495	510	520	535	545
165	175	180	185	190	195	200	205	210	215		425	450	465	475	490	500	515	525	540	550
170	180	185	190	195	200	205	210	215	220		430	455	470	480	495	505	520	535	545	555
175	185	190	195	200	205	210	215	220	225		435	460	475	485	500	515	525	540	550	560
180	190	195	200	205	210	215	225	230	235		440	465	480	490	505	520	530	545	560	570
185	195	200	205	210	220	225	230	235	240		445	470	485	500	510	525	540	550	565	475
190	200	205	210	220	225	230	235	240	245		450	475	490	505	515	530	545	560	570	480
195	205	210	220	225	230	235	240	245	255		455	480	495	510	525	535	550	565	575	485
200	210	220	225	230	235	240	250	255	260		460	485	500	515	530	540	555	570	585	495
205	215	225	230	235	240	250	255	260	265		465	490	505	520	535	550	560	575	590	600
210	220	230	235	240	245	255	260	265	275		470	500	510	525	540	555	570	580	595	605
215	225	235	240	245	255	260	265	275	280		475	505	515	530	545	560	575	590	605	615
220	235	240	245	255	260	265	270	280	285		480	510	525	535	550	565	580	595	610	620
225	240	245	250	260	265	270	280	285	290		485	515	530	545	555	570	585	600	615	625
230	245	250	255	265	270	280	285	290	300		490	520	535	550	565	580	590	605	620	630
235	250	255	265	270	275	285	290	300	305		495	525	540	555	570	585	600	615	630	640
240	255	260	270	275	285	290	295	305	310		500	530	545	560	575	590	605	620	635	645
245	260	265	275	280	290	295	305	310	320		505	535	550	565	580	595	610	625	640	650
250	265	270	280	285	295	300	310	315	325		510	540	555	570	585	600	615	630	645	655
255	270	275	285	295	300	310	315	325	330		515	545	560	575	590	605	625	640	655	660
260	275	285	290	300	305	315	320	330	340		520	550	565	580	600	615	630	645	660	670
265	280	290	295	305	310	320	330	335	345		525	555	570	590	605	620	635	650	665	675
270	285	295	300	310	320	325	335	340	350		530	560	575	595	610	625	640	655	675	680
275	290	300	310	315	325	330	340	350	355		535	565	585	600	615	630	645	665	680	690
280	295	305	315	320	330	340	345	355	365		540	570	590	605	620	635	655	670	685	695
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290	305	315	325	335	340	350	360	370	375		550	585	600	615	630	650	665	680	700	715
295	310	320	330	340	350	355	365	375	385		555	590	605	625	640	655	670	685	705	720
300	320	325	335	345	355	365	370	380	390		560	595	610	630	645	660	675	690	710	725
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310	330	335	345	355	365	375	385	395	405		570	605	620	640	655	670	685	705	720	740
315	335	345	350	360	370	380	390	400	410		575	610	625	645	660	675	695	710	730	745
320	340	350	360	370	375	385	395	405	415		580	615	630	650	665	685	700	720	735	755
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350	370	380	390	400	415	425	435	445	455		610	645	665	685	700	720	740	755	775	795